복부비만을 없애는 방법 7가지를 알아본다.
1. 세끼 식사를 규칙적으로 한다
2. 잡곡밥을 3분의 2공기 정도 먹는다
3. 장에서 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 나물을 싱겁게 요리해 먹는다
4. 두부, 생선, 살코기, 달걀흰자 등을 자주 먹는다
5. 설탕, 기름, 소금 함량이 높은 양념이나 국, 찌개 등을 줄인다
6. 칼로리가 매우 높은 튀김, 전, 부침 등은 되도록 피한다
7. 많이 활동하고, 규칙적으로 운동한다.
https://news.v.daum.net/v/20200627141512693
건강식, 운동..복부비만 줄이는 습관 7
복부비만이 있으면 건강에 여러모로 좋지 않다는 것은 잘 알려진 사실이다. 복부비만의 기준은 남자의 경우 허리둘레가 90센티미터(35.4인치) 이상, 여자는 85센티미터(33.5인치) 이상이다. 노르웨�
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